Life style

1961-1.70-80
vreau si eu sa mi schimb modul de alimentatie cu unul sanatos si sa revin la o greutate decenta
va rog, ajutati-ma
cu multumiri
ruxandra

La 2009-02-12 01:20:43, rucsa a scris:

> 1961-1.70-80
> vreau si eu sa mi schimb modul de alimentatie cu unul sanatos si sa
> revin la o greutate decenta
> va rog, ajutati-ma
> cu multumiri
> ruxandra
>

Depinde ce resurse ai. Poti incepe cu mersul pe jos ca sa te incalzesti ca fara miscare nu merge nici o dieta. Elimini carnea rosie din menu, fiertul in ulei al cartofului si legumelor, al prajiturilor cu creme, alcoolului si tigara. Bei cel putin 2 litri de apa peste zi pe langa alte lichide dar nu pop-sode. Dupa cum vad n-ai de luptat cu multe kg-e si asta e bine. Poti sa faci o cura de urzici, spanac, loboda cu verdeturile de sezon si maninca ridichi la salata cat poti de mult inainte de masa principala, ridichi de luna sau cel alb sau negru.

Eu iti recomand sa te hotarasti cu adevarat sa incepi un mod de viata sanatos. Nu doar ceva pe moment si dupa 2 saptamani sa renunti. Pentru ca mai bine iti menti greutatea decat sa scazi 5 kg si apoi sa le pui la loc. E mai rau asa.
1 - Renunta treptat la dulciuri(inlocuieste cu fructe), incearca sa consumi cat mai putin ulei; sa reduci consumul de sare si alcool, sa consumi cat mai putine grasimi(glucide).
Incearca sa consumi mai mult fructe si legume. Dar atentie, proaspete! Caci poate mai bine bei un suc decat sa consumi un compot de mere de exemplu, care e si el plin de zahar. Sfat : nu e bine sa devi vegetarian. Dar incearca sa consumi lapte cu 1%-1,5% grasime, telemeaua inlocuiste-o cu branza dulce. Daca vrei carne mananca ficat(care are multe vitamine si minerale); nu consuma animale pui(manz, pui de gaina, etc) caci contin mai mult colesterol.
Mananca in continuare paine. Dar paine d-aia mai buna. Caci painea nu ingrassa. Cascavalul de exemplu are de 4 ori mai multe calorii decat painea. Deci concluzia? Renunta la cascaval nu la paine. Dar asta nu inseamna sa mananci o paine intreaga pe zi. Ci 2 feliute pe masa ca medie.
2 - Ce am zis la 1 e in mare un regim alimentar mai sanatos. Dar ca sa slabesti, trebuie sa consumi si un numar mai redus de calori. Adica, pe romaneste - mananca mai putin! Atentie si aici : nu e deloc bine sa mananci doar o singura masa pe zi. 3 mese pe zi e perfect. Cu specificatia ca masa de seara sa fie mai mica caloric decat cea de dimineata.
3 - Fa mai mult sport. Daca serviciul nu iti permite sa te duci la o sala de fitnes de exemplu(din cauza timpului) incearca macar sa faci lucruri mici. Mici dar multe. De exemplu nu mai folosi toata ziua telecomanda...poti sa te duci si pana la televizor sa schimbi postul. Daca te duci la piata fa-o pe jos, nu cu masina. Scarile poti sa le urci si pe jos., nu iti trebuie neaparat lift.
Ca sporturi, cred ca bune ar fi sala/aerobicul, inotul si alergarile.


PS : Dar cel mai mult conteaza vointa pe care o ai. Caci asa doar dc iti doresti sa slabesti si sa devi mai sanatoasa...fara sa faci si anumite "sacrificii" degeaba.